еще, я все записываю. Иногда я играю на фортепиано в своей церкви, и я тренируюсь до тех пор, пока не смогу играть идеально. Это избавляет от беспокойства. То же самое с предстоящей мне операцией. Я подготовился ко всему, что касается этого, - поговорил со всеми обо всем. Я думаю, что все готово, понимаете? Я в руках Божьих, и у меня есть замечательные люди, которые знают свое дело. И я не собираюсь беспокоиться, не собираюсь тратить время. Если вы хотите сохранить здоровье, потратьте свое время на планирование.
Этот совет разделяют многие эксперты. Они видят четкую разницу между беспокойством и сознательным, рациональным планированием, которое значительно уменьшает беспокойство. Именно свободное беспокойство после того, как человек сделал все возможное для решения проблемы, кажется им таким расточительным. Джошуа Бейтман, семидесяти трех лет, подытожил общее мнение: "Если вы собираетесь чего-то бояться, вы должны знать, что это такое. По крайней мере, понять, почему. Определите это. "Я боюсь Х". И иногда у вас могут быть веские причины. Это законное беспокойство. И вы можете планировать его, вместо того чтобы беспокоиться о нем".
Совет 3: Принятие - это противоядие от беспокойства.
Эксперты много раз проходили через весь этот процесс: беспокоились о каком-то событии, когда оно произошло, и переживали его последствия. Основываясь на этом опыте, они рекомендуют отношение принятия как решение проблемы беспокойства. Однако мы склонны считать принятие чисто пассивным, а не тем, что мы можем активно развивать. Помимо сосредоточенности на текущем дне и готовности к нему в качестве лекарств от беспокойства, многие старейшины также рекомендуют активно работать над принятием. Именно об этом чаще всего говорили самые старые эксперты.
Порой возраст интервьюируемого застает меня врасплох. Так было, когда сестра Клэр Моран вскользь упомянула, что ее дед сражался в Гражданской войне. Гражданской войне! Отчасти мое удивление было вызвано тем, что сестра Клэр выглядит по меньшей мере на двадцать лет моложе своих лет: в этом году ей исполнится сто. Сестра Клэр счастливо живет в резиденции своего ордена для монахинь-пенсионерок и продолжает активно участвовать в жизни общины. До начала этого проекта я никогда бы не поверила в то, что скажу вам сейчас: если вы хотите узнать об интересной жизни, посидите немного со столетней монахиней.
Размышляя о своей почти восьмидесятилетней религиозной жизни, сестра Клэр указала на то, что ее урок для молодых людей заключается в том, чтобы избавиться от беспокойства. В начале своей монашеской карьеры она научилась технике уменьшения беспокойства через принятие:
За нас служил мессу священник, молодой, очень хрупкий и немощный. Красивый, прекрасный человек. Он сказал, что в определенный период его жизни что-то произошло. Он не сказал нам, что именно. Я слышал, что он работал в миссии, и они попросили его вернуться в Штаты, и это разбило ему сердце. Наверное, это было очень тяжело. И он был очень зол - он просто не мог смириться, просто не мог. Он вернулся к работе здесь, но не мог отвлечься. Просто не мог понять, почему это произошло.
Тогда он пошел к пожилому священнику и поговорил с ним об этом. Он сказал: "Что мне делать? Я не могу избавиться от этого". И священник сказал: "Каждый раз, когда это приходит тебе в голову, произноси вот это". И священник очень медленно сказал: "Просто позволь этому быть, позволь этому быть". И этот молодой человек произносил это именно так, как говорил священник, и сказал: "Я попробовал, и сначала это не имело никакого значения, но я продолжал. Через некоторое время, когда я отодвинул это в сторону, позволил этому быть, оно ушло. Может быть, не совсем, но это был ответ".
Сестра Клэр, одна из самых безмятежных людей, которых я когда-либо встречал, использует эту технику уже более трех четвертей века.
Много чего приходит вам в голову. Например, кто-то может обидеть вас. Вы собираетесь отомстить ему или ей - ну, просто оставьте это. Оттолкните это. И я начал это делать. Я обнаружил, что это самая замечательная вещь, потому что у всех бывают недоброжелательные мысли, вы ничего не можете с этим поделать. Некоторые люди действуют вам на нервы, и это будет продолжаться до самой смерти. Но когда они начинают, я думаю: "Ну вот, она не должна так поступать. Я должен сказать ей, что..." Пусть будет так. Часто, прежде чем что-то сказать, я думаю: "Если я сделаю это, что тогда?". И пусть так и будет. О, столько раз я чувствовала благодарность за то, что ничего не сделала. Этот урок очень помог мне.
Совсем другая женщина, совсем другая жизнь, но очень похожее послание: Ханна Вробель родилась в Польше в 1912 году. Ее брат эмигрировал в Соединенные Штаты и убеждал ее присоединиться к нему. Ханна последовала его совету в 1932 году, но она была единственным членом семьи, который сделал это. Она тихо сказала: "Остальные члены моей семьи были убиты нацистами. Они пытались выбраться, но было уже слишком поздно. Они не смогли вырваться. Нацисты позаботились о них". Она сделала небольшую паузу, давая понять, что хотела бы сменить тему: "Как долго вы можете думать, как много вы можете думать об этом? Нельзя думать слишком много".
Сейчас Ханна живет в уютной квартире на Манхэттене, поддерживать независимость ей помогают преданная дочь и помощница. Она прожила, по ее мнению, чудесную жизнь в Соединенных Штатах, много лет проработав на Уолл-стрит и выйдя замуж за успешного врача. Возможно, именно это сочетание трагического и радостного жизненного опыта порождает ее почти неземное спокойствие. Ханна могла бы прожить жизнь в сожалениях, но вместо этого она дает себе такой совет:
УЧИТЕСЬ, что ЖИЗНЬ - это хорошо. Вы должны учиться на проблемах, иначе проблемы победят вас. Я многому научился в жизни, и теперь меня ничто не беспокоит. И это становится так, и это просто то, что есть. Принятие, да. Если вы не принимаете это, вы идете по течению. Будьте спокойны, плывите по течению. Люди беспокоятся о смерти, обо всем. Я не беспокоюсь. Как видите, я очень спокойный человек. И я принимаю жизнь такой, какая она есть. Если я собираюсь умереть завтра, значит, я умру завтра. Как еще можно жить? Жизнь коротка, нужно быть открытым. Очень открытым. Научитесь принимать, а не переживать - тогда все будет хорошо.
Беспокойство присуще большинству современных людей, поэтому некоторым читателям может показаться, что следовать этому уроку невозможно. Но то, что говорят нам эксперты, согласуется с результатами исследований. Ключевая характеристика беспокойства, по мнению ученых, изучающих его, заключается в том, что оно
